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massa muscolare

Aminoacidi essenziali: quali sono e a cosa servono
Aminoacidi essenziali: quali sono e a cosa servono
Ciò che distingue il valore delle proteine sono la componente in aminoacidi, in particolare quelli essenziali.
Alimentazione per aumentare la massa muscolare
Alimentazione per aumentare la massa muscolare
Accrescere la massa muscolare richiede grande attenzione a ciò che portiamo in tavola. Quante e quali proteine? E quale ruolo hanno grassi e carboidrati? [...]
Contrattura, stiramento o strappo: cosa mangiare per riparare le fibre muscolari
Contrattura, stiramento o strappo: cosa mangiare per riparare le fibre muscolari
Sintomi delle lesioni muscolari, da cosa sono causate, cibi che aiutano a riparare le fibre muscolari lacerate.
Come aumentare la massa muscolare dopo i 50 anni
Come aumentare la massa muscolare dopo i 50 anni
Perdita di massa muscolare (sarcopenia): quando inizia, le cause, come riconoscerla, dieta e attività fisica per aumentare la forza e migliorare i muscoli [...]
Sarcopenia: come contrastare la perdita di massa muscolare
Sarcopenia: come contrastare la perdita di massa muscolare
Sai cosa mangiare e come comportarti per prevenire e/o curare la sarcopenia, cioè la perdita di massa muscolare? Scoprilo in questo articolo.
Esercizi di riscaldamento, rafforzamento e allungamento muscolare
Esercizi di riscaldamento, rafforzamento e allungamento muscolare
Che funzione hanno gli esercizi di riscaldamento e come vanno eseguiti? Leggi l'articolo e segui tutti i consigli per praticare una corretta attività fisica.
Il dolore muscolare post esercizio è causato dall’acido lattico
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Fai lavorare i tuoi muscoli
Fai lavorare i tuoi muscoli
Sedentario, attivo o sportivo? Se uscire dalla sedentarietà è un obbligo per chi vuole stare in salute, fare attività fisica per ottenere buoni [...]
Quando ti alleni i muscoli crescono solo se ti fanno male
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Quanta attività fisica fare
Quanta attività fisica fare
L’attività fisica è uno degli aspetti fondamentali di uno stile di vita sano, accanto alla corretta alimentazione.
Consigli e alimentazione per aumentare massa muscolare - donna
Consigli e alimentazione per aumentare massa muscolare - donna
Per avere una buona massa muscolare, essere forti, toniche e belle, fin da giovanissime occorre seguire un’equilibrata alimentazione ricca di proteine e fare [...]
Consigli e alimentazione per aumentare massa muscolare - uomo over 50
Consigli e alimentazione per aumentare massa muscolare - uomo over 50
Dopo i 40 anni la massa muscolare, la forza e la resistenza si riducono. Cosa fare allora? Una regolare attività fisica e mangiare equilibrato introducendo [...]
Attività fisica: dimagrire rinforzando i muscoli
Attività fisica: dimagrire rinforzando i muscoli
Studi scientifici hanno dimostrato che gli esercizi di rafforzamento muscolare e un’adeguata attività anaerobica facilitano il dimagrimento e donano [...]
Come avere buoni muscoli e un buono scheletro
Come avere buoni muscoli e un buono scheletro
Per chi fa sport è importante avere un buon apparato muscolo-scheletrico perché anche da ciò dipendono i risultati che si riescono a raggiungere.
Cosa mangiare se si fa sport
Cosa mangiare se si fa sport
Seguire una sana e corretta alimentazione è importante per tutti, ma ancor più per gli sportivi che devono garantirsi col cibo la giusta energia per [...]
Perdita massa muscolare nelle donne da 18 anni in poi: le proteine
Perdita massa muscolare nelle donne da 18 anni in poi: le proteine
Segui il percorso delle proteine verso i muscoli e scopri come li rinforzano...
Perdita massa muscolare nell’uomo dopo 50 anni
Perdita massa muscolare nell’uomo dopo 50 anni
Dopo i 50 anni inizia un fenomeno naturale, detto sarcopenia, che consiste nella progressiva perdita di massa muscolare.
Muscoli di bambini e adolescenti come crescono: le proteine
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Scopri come le proteine contribuiscono all’accrescimento dei muscoli...
Dieta per Sarcopenia - ridotta massa muscolare
Dieta per Sarcopenia - ridotta massa muscolare
Un’utile scheda e una pratica guida con i consigli nutrizionali (cibi consentiti, con moderazione e non consentiti) per contrastare il fenomeno della Sarcopenia [...]
Attività fisica: regole e consigli
Attività fisica: regole e consigli
L’attività fisica non si improvvisa, o meglio, per ottenere benefici è necessario svolgerla con consapevolezza e attenzione.